Уже несколько десятков лет хулахуп известен во всем мире. Прославился он своей способностью к преображению фигуры и улучшению самочувствия. Каждый человек, желающий иметь красивую подтянутую фигуру, может самостоятельно изучить упражнения и выполнять их в любое удобное время.
В настоящее время на рынке товаров, предназначенных для красоты и здоровья есть обширный ассортимент обручей для похудения. О том, как не растеряться при покупке от такого изобилия и выбрать обруч правильно мы вам расскажем в данной статье.
Сегодня обручи, предлагаемые в магазинах весьма разнообразны и различаются внешним видом, оказываемым воздействием на тело, весом, и конечно же своей стоимостью.
Обручи, которые можно чаще всего встретить в продаже:
- Обычный. Выполнен такой обруч из железа или полиэтилена, внутри полый. С данным типом обручей занимались еще наши мамы.
- Складной. Является аналогом обычного. Главное его отличие заключается в том, что данный обруч складывается вдвое, но есть модели которые складываются и вчетверо. Это довольно удобно, поскольку для хранения вам потребуется минимум места.
- Утяжелённый. Весит данный обруч от 0,5 до 2 килограмм. Данный вариант хула-хупа активно массирует талию и бедра, обеспечивая высокую нагрузку.
- С массирующими элементами. На обруче прикреплены небольшие присоски, которые прилипают и отлипают от кожи в процессе вращения обруча. Применяют его как тренажер с целью уменьшения веса и массажа талии, живота, бедер. Кроме того обручи снабжены шариками, магнитами, чтоб оказывать механическое воздействие на области, с которыми контактирует обруч, с целью ускорения процесса разрушения жировых отложений. Считают, что хулахуп, который оснащен магнитными элементами наиболее эффективен. В отношении встроенных шариков можно сказать, что они оказывают массажное воздействие, при выборе подобного обруча стоит обратить внимание на то из какого материала выполнены шарики. Резиновые шарики существенно лучше пластиковых, поскольку они более мягкие, плотные, да и к тому же безопасные.
- С калькулятором калорий. В обручи данного типа, встроен небольшой счётчик, который работает на двух батарейках, он способен выдавать информацию о числе поворотов и затраченных на это калориях.
В чем преимущества обручей с магнитами?
Под влиянием магнитных полей значительно улучшается кровоток, а так же снабжение кожного покрова кислородом. Базисом биологического действия магнитного поля считают электродвижущую силу в кровотоке и лимфе. По закону магнитной индукции, в кровотоке и лимфе как в хороших движущихся проводниках, возникают токи, которые улучшают процессы обмена.
Как выбрать вес?
В данном случае все напрямую зависит от Вашей комплекции, а так же физической подготовки. Вес является самым важным и даже основным критерием при выборе. Начинающим советуют начинать с малых и средних весов (примерно 0.85 кг-1.5 килограмма), поскольку чем тяжелей хулахуп, тем интенсивнее процесс тренировки. По этой причине без должной подготовки и желания интенсивно тренироваться, не советуют приобретать тяжелые хулахупы (больше двух килограмм). Кроме того на не подготовленных мышцах и коже могут возникнуть синяки и ушибы.
Соответствие веса и физической формы:
- Для детей: до одного килограмма.
- Для начинающих взрослых людей: советуют вес в 1.1-1.5 килограмма.
- Людям, имеющим хорошую физическую форму и имеющим опыттренировок с легкими обручами, наилучше подойдут средние веса, а именно 1.6-2 килограмма.
- Мужчинам и девушкам, имеющим спортивную подготовку и опыт работы с массажным обручем средних весов можно приобретать тяжелые массажные обручи, примерно 2.3-2.9 килограмма.
Складные обручи
Данные обручи, актуальны для тех людей, у кого в квартире не много места, поскольку для хранения подойдет любой угол либо полка. Такой обруч всегда можно взять в путешествие.
Термопояс
Если вы начинающий и занимаетесь с утяжелёнными обручами, то следует обязательно позаботьтесь о плотной одежде, которая обезопасит вас от синяков. Наилучшим вариантом станет приобретение неопренового термопояса, который защитит талию и существенно усилит эффект от занятий.
Несколько слов о пользе хулахупа.
Понятно, что первым делом хулахуп выбирают для похудения и формирования красивой талии. И, кстати, в одной из следующих статей вы сможете прочитать отзывы об эффективности хулахупа. Но есть еще несколько полезных свойств у этого тренажера.
Вот чем еще полезен хулахуп:
- тренирует координацию и гибкость;
- укрепляет средечно-сосудистую и дыхательную системы;
- положительно влияет на работу кишечника;
- укрепляет пресс и мышцы спины;
К сожалению, противопоказания у хулахупа тоже имеются, но их немного.
Не всем можно использовать в своих занятиях хулахуп, противопоказания существуют и у данного, казалось бы, безобидного увлечения. Поэтому, прежде чем приобрести обруч и начать тренировку, нужно подробно изучить все возможные противопоказания и последствия.
Зачастую хулахуп используется для уменьшения жировых отложений в области талии и укрепления мышц. Кому же нельзя выполнять упражнения, связанные с кручением обруча на животе?
Самое первое и главное – беременность, наносится явный вред течению беременности и развитию плода. Далее послеродовой период, особенно после операции кесарево сечение. Вообще, все болезни женских органов. То же относится и ко многим заболеваниям органов малого таза и органов брюшной полости, например, мочекаменная болезнь, воспаление почек разной этиологии, болезни яичников, воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта.
Занятия с обручем воздействуют на позвоночник и долгое беспрерывное кручение, более часа, постепенно может приводить к расшатыванию позвонков. Поэтому, необходимо знать меру, 15-20 минут в день вполне достаточно. Если существуют какие-то заболевания позвоночника, перед упражнениями важно проконсультироваться с врачом. Нельзя заниматься с хулахупом, если имелись переломы и травмы позвоночника, межпозвонковые грыжи и грыжи брюшной полости.
Но и это еще не все, если на коже присутствует раны, сыпь, лишай и другие поражения, то тренировку лучше отложить до полного очищения кожи. Тем более, если для занятий используется обруч с массажными элементами. Использование его на практике показывает, что на теле остаются гематомы. В зависимости от состояния кожи и сосудов человека, они могут быть еле заметными и безболезненными, а могут приносить боль и быть существенных размеров. Поэтому, во время тренировок следите за состоянием кожи.
Чтобы не нанести вред организму и получить только пользу от занятий с хулахупом, нужно учесть противопоказания и правильно подобрать вес и вид обруча в зависимости от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Но если состояние здоровья позволяет приступить к занятиям, то не стоит медлить, при регулярных занятиях можно достичь существенных результатов.
